العلاقة بين النوم والضوء مرتبطة ارتباطاً وثيقاً أكثر مما يمكن أن تتخيل. بشكل أساسي، كل الضوء الطبيعي والاصطناعي يؤثر على طريقة نوم الناسلكن ليس كل الضوء سيكون له نفس التأثير على توقيت الجسم الطبيعي.

في غياب الضوء، سيُنتج دماغك بشكل طبيعي هرمونات حيوية لتعزيز النوم.الاسترخاء العضليو انخفاض في درجة حرارة الجسم لو كنا قادرين على الاستماع وتفسير هذه الإشارات فستكون نوعية نومنا أعلى بكثير

لسوء الحظ، في العصر الحديث، نحن متصلون عالمياً بالإنترنت على مدار الساعة. أجهزة الكمبيوتر المحمولة والهواتف أصبحت تقريباً امتدادًا ماديًا لجسمنا.ولكن هذا اليقظة الرقمية لها تأثير خطير على إيقاع الجسمالضوء الأزرق والأخضر الذي يطلقه جهاز الكمبيوتر أو الهاتف أو الجهاز اللوحي الخاص بك سيُحيد تأثيرات الميلاتونين الطبيعية

الأطوال الموجية الزرقاء والخضراء من أدواتنا التكنولوجية المفضلة، الهواتف المحمولة، أجهزة الكمبيوتر، الأجهزة اللوحية، التلفزيون، وأكثر من ذلك مفيدة بشكل لا يصدق خلال ساعات النهار،وقت التفاعلو حتى المزاج، لكن في الليل، فهي مزعجة تماماً