شهر مارس هو شهر صحة العيون في مكان العمل في منع العمى

الوقاية من العمى، أقدم منظمة للأمن والصحة العينية غير ربحية في البلاد، أعلنت شهر مارس شهر صحة العين في مكان العمل.لأن أحد الآثار السلبية الكثيرة لوباء COVID-19 المستمر هو زيادة وقت الشاشة الرقمية للعديد من العمال البعيدين، منع العمى هو رفع مستوى الوعي بجهد العين الرقمي وتقديم نصائح حول الطرق للحد من آثار زيادة وقت الشاشة.

تتضمن أعراض إجهاد العين الرقمي، والتي يشار إليها أيضًا باسم متلازمة رؤية الكمبيوتر، التعب أو حرق أو حكة العينين، وجفاف العينين، وضوح الرؤية، و/ أو الصداع. للمساعدة في تقليل الآثار،الوقاية من العمىيوصي:

• ضع الشاشة على بعد 20 إلى 26 بوصة من عينيك وأقل قليلاً من مستوى العين.
• استخدم حامل وثائق بجانب الشاشة، يجب أن يكون قريبًا بما فيه الكفاية بحيث لا تضطر إلى هز رأسك ذهابًا وإيابًا أو تغيير تركيز عينيك باستمرار.
• قم بتغيير إضاءتك لتقلل من الوهج والانعكاسات القاسية. يمكن أن تساعد أيضًا مرشحات الوهج على شاشاتك الرقمية.
• احصل على كرسي يمكنك تعديله
• اختروا شاشات يمكن أن تتميل وتدور. لوحة مفاتيح يمكنك تعديلها مفيدة أيضاً.
• يمكن أن تساعد نظارات الكمبيوتر ذات العدسات الصفراء التي تمنع الضوء الأزرق على تخفيف ضغط العين الرقمي من خلال زيادة التباين.
• العدسات المضادة للانعكاس تقلل من الشموع وتزيد من التباين وتمنع الضوء الأزرق من الأجهزة الرقمية.
• خذ استراحات متكررة باستخدام قاعدة 20-20-20، كما توصي بهالأكاديمية الأمريكية لطب العيونوجمعية طب العيون الأمريكيةكل 20 دقيقة، ابعد النظر عن الشاشة وشاهد شيئاً على بعد 6 أقدام لمدة 20 ثانية على الأقل. هذا يعطي عينيك فرصة لإعادة ضبط وتجديد نفسها.