1الأنشطة في الهواء الطلق في الليل

بعض الآباء في العيادة سيسألون، "دكتور يانغ، أنا أجبر أطفالي على الخروج في نزهة وممارسة التمارين الرياضية لمدة ساعة تقريبا بعد العشاء كل يوم، ولكن لماذا لا أستطيع السيطرة على قصر النظر بشكل جيد؟" كما قلنا من قبل، جوهر الأنشطة في الهواء الطلق لمنع قصور النظر هو ضوء الشمس. المشي في الليل لا يفيد إلا من ضوء الشمس الضعيف المنعكس من القمر. لذلك،يجب أن نضع في اعتبارنا أن الأنشطة في الهواء الطلق هي الأفضل خلال النهار!

2لا تأثير للأنشطة في الهواء الطلق في الأيام الغائمة؟

وجدت الدراسة أنه عندما يكون الإضاءة المحيطة أعلى من 1000lux ، فإن الوقاية من قصر النظر والسيطرة عليها ستكون ذات أهمية كبيرة. عندما يكون سطوع المحيط أعلى من 3000lux ~ 5000lux ،سرعة تقدم قصر النظر سوف تنخفض خطوة أخرىعلى الرغم من صعوبة تحقيق إضاءة 1000 لوكس في الداخل ، إلا أنه من السهل تحقيقها في الهواء الطلق حتى في الأيام الغائمة أو الغائمة. يمكن أن يتجاوز الإضاءة في الأيام المشمسة بسهولة 10000 لوكس.لذلك، على الرغم من أن إضاءة أشعة الشمس في الأيام الغائمة ستكون أقل بكثير من تلك في الأيام المشمسة، فإنه لا يزال له تأثير جيد جدا في الوقاية من قصر النظر ومكافحتها مقارنة مع داخل المنزل.بالإضافة إلى ذلك، بالمقارنة مع الأيام المشمسة ، يفضل الدكتور يانغ شخصياً أن يأخذها في الطقس الغائممحتوى الأشعة فوق البنفسجية منخفض نسبياً ويضر بالعين بشكل أقل. (من منظور الوقاية من قصر النظر والسيطرة عليه، الضوء فوق البنفسجي شيء جيد. ومع ذلك، فإن الضوء فوق البنفسجي سوف يسبب تلف كيميائي ضوئي مزمن لخلايا العين،لذلك ليس من السهل التعرض لأشعة فوق البنفسجية القوية لفترة طويلةثالثاً، بالمقارنة مع الشمس الحارة في السماء، فإن الطقس الغائم بارد نسبياً، وسيقضي الأطفال المزيد من الوقت في الخارج.

3يجب أن "ممارسة" في الهواء الطلق لمدة ساعتين؟

من أجل منع قصر النظر، ينفق العديد من الآباء الكثير من المال لتسجيل أطفالهم في دورات كرة القدم والتنس وحتى الغولف. ولكن هنا يقعون في سوء فهم مرة أخرى.يجب أن نلاحظ أن جوهر الأنشطة في الهواء الطلق للوقاية من قصر النظر والسيطرةعلى الرغم من أن بعض الدراسات وجدت أن التمارين الهوائية المناسبة يمكن أن تزيد من إمدادات الدم الدهنية وتؤخر تقدم قصور النظر. ولكن بالمقارنة مع أشعة الشمس ، فإن التأثير أقل بكثير. لذلك ، فإن التمارين الهوائية يمكن أن تؤدي إلى زيادة إمدادات الدم الدهنية وتأخير تقدم قصور النظر.,طالما أننا نقوم بـ 2 ساعات من الأنشطة في الهواء الطلق كل يوم، فنحن لا نحتاج إلى ممارسة عالية الكثافة.

غالباً ما أقول للآباء في العيادة أنني لا أضطر للعب كرة القدم أو التنس لمدة ساعتين كل يوم (باستثناء، بالطبع، أنني أحب ذلك حقاً).يمكن للمشي في الهواء الطلق أو حتى الجلوس في غيبوبة لمدة ساعتين كل يوم أن يمنع ويتحكم بقرابة النظر بشكل فعالمرة أخرى، ما يهم ليس ما تفعله في الهواء الطلق، ولكن ما إذا كنت الحصول على الشمس في الهواء الطلق.

4الأنشطة في الهواء الطلق فعالة فقط للأطفال الذين ليس لديهم قصر النظرهل هو غير صالح للأطفال الذين هم بالفعل قصير البصر؟

ليس فقط العديد من الآباء لديهم هذا سوء الفهم، ولكن أيضا بعض أطباء العيون يعتقدون ذلك.الحقيقة هي أن الأنشطة اليومية الكافية في الهواء الطلق يمكن أن تبطئ نمو محور العين في كل من الأشخاص القريبين وغير القريبينإذن لماذا هناك مثل هذا القول "أن الأنشطة في الهواء الطلق غير فعالة أو غير فعالة للأشخاص الذين هم بالفعل قصير البصر"؟هذا لأن بعض المؤسسات العلمية الشعبية قد انحرفت عن تفسير البحث الورقيالعديد من أوراق البحث لا تأخذ محور العين فقط كمؤشر لقياس نمو قصور النظر ، ولكن أيضا قياس ثنائي النظر من قصور النظر.نمو قصر النظر أبطأ من نمو المحور العينينحن غالبا ما نواجه الأطفال الذين زاد محور العين بنحو 0.2 ملم، ولكن درجة قصور النظر لم تزيد لفترة من الوقت. (آلية تعويض البلورات المشاركة هنا،الذي لن يتم هنا. سيتم تفصيلها في المستقبل عندما يكون هناك فرصة) لذلك، إذا قمنا فقط بقياس درجة قصر النظر وتجاهل نمو المحور العيني،من المرجح أن تصل إلى الاستنتاج الخاطئ بأن "الأنشطة في الهواء الطلق ليست مفيدة للأطفال القريب النظر".

بالإضافة إلى ذلك، يستخدم عدد كبير من الأطفال القصير النظر الذين شاركوا في الدراسة المراقبة بالفعل قطرات العين ذات تركيز منخفض من الأتروبين أو نظارات إطار عدم التركيز الطرفي.حتى لو لم يكن لديهم ما يكفي من الأنشطة الخارجية، سيكون لها تأثير جيد نسبياً في الوقاية من قصور النظر ومكافحته. وهذا سيؤثر أيضًا على نتائج البحث، مما يجعل من الواضح أن الأنشطة في الهواء الطلق ليست مفيدة للغاية.يعتقد بعض العلماء أن الأطفال الذين يعانون من قصور النظر يرتدون نظارات إطار لفترة طويلة، والذي يقلل إلى حد كبير من أشعة الشمس (وخاصة الأشعة فوق البنفسجية) التي تدخل في أعينهم أثناء الأنشطة في الهواء الطلق ، وبالتالي يقلل من تأثير الوقاية من قصر النظر والسيطرة عليه.

لذلك، قد يؤثر الأطفال المصابون بالقصر على نتائج البحوث العلمية بسبب عوامل التداخل مثل ارتداء النظارات وعادات العين واختيار طرق الوقاية من القصر ومكافحته.ولكن من غير العلمي أن نعتقد من جانب واحد أن "الأنشطة في الهواء الطلق غير فعالة للأطفال الذين يعانون من قصور النظر"الأنشطة في الهواء الطلق لا تزال فعالة للأطفال الذين هم بالفعل قصير النظر.

5لا يجب اتخاذ أي تدابير واقية من الشمس للأنشطة الخارجية

يختار بعض الآباء السماح لأطفالهم بالخروج عندما تكون الشمس ساخنة في الظهيرة، ولا يتخذون إجراءات حماية أساسية من الشمس.ستؤثر على استهلاك أشعة الشمس وتقلل من تأثير الوقاية من قصور النظر والسيطرة عليهفي الواقع، هم قلقون جدا. أولا وقبل كل شيء، على الرغم من أن النظارات الشمسية المؤهلة الحالية يمكن أن تحقق أساسا أكثر من 99٪ حماية فوق البنفسجية،هذا فقط للضوء الشمسي الذي يمر من خلال العدسة الأمامية. الضوء في الأنشطة الخارجية 360 درجة ، وليس هناك زاوية ميتة في جميع الاتجاهات. يمكن أن تدخل الأشعة فوق البنفسجية العيون من خلال الفجوة بين الوجه وإطار المرآة.إلا إذا كنت ترتدي نظارات غطاء كامل، النظارات الشمسية العادية لن تمنع تماماً إشعاع الأشعة فوق البنفسجية.

ثانياً، تظهر الأبحاث أنه في بيئة ضوئية تزيد عن 10000 لوكس (أي في الأيام المشمسة) ، حتى مع ارتداء النظارات الشمسية، يمكن أن يصل الإضاءة حول العينين إلى أكثر من 3000 لوكس.والتي تلبي أيضا الإضاءة المطلوبة للوقاية من القصر والسيطرة عليه.

كما ذكر سابقاً، يعد ضوء الشمس (وخاصة الضوء فوق البنفسجي) سيفاً ذو حدين للعيون. على الرغم من أنه يمكن أن يمنع ويتحكم في قصر النظر، فإنه يضر أيضاً بخلايا العين.تلميذ الأطفال أكبر من تلميذ البالغين، الكريستال أكثر شفافية والشفافية لأشعة فوق البنفسجية أعلى.الضرر الكيميائي الضوئي لعيون الأطفال الناجم عن أشعة فوق البنفسجية القوية جداً سيكون أكثر حدة من ذلك للبالغينولذلك، في الصيف الحار أو عندما تكون الشمس شديدة الشدة، يجب على الأطفال ارتداء نظارات شمسية للحد من الضرر الذي لحق بعيونهم بسبب التعرض المفرط للشمس.يجب أيضاً استخدام واقي الشمس وغيره من وسائل حماية الجسمبعد كل شيء، لا أحد يريد أن يكون أطفالهم (وخاصة الفتيات) معرضين مثل كرات الفحم للوقاية من قصر النظر والسيطرة عليه.