أوميغا 3هي نوع من الأحماض الدهنية الأحماض الدهنية الأساسيةلأن الناسالحاجةو لكن الجسم البشري لا يستطيع ان ينتجها وبدلا من ذلك تستهلك الأحماض الدهنية الأساسية من خلال الأطعمة و المكملات الغذائية

قد يبدو غريباً، لكن الدهون حاسمة لصحتك. بدون الدهون، لا يمكن لجسمك أن يعمل بشكل صحيح.

الخلايا والعضلات والأعصاب والأعضاء تحتاج إلى الأحماض الدهنية للعمل بشكل صحيح. المركبات الشبيهة بالهرمونات التي تساعد في تنظيم ضغط الدم ومعدل ضربات القلب وتجلط الدم تعتمد أيضًا على الأحماض الدهنية.

بدون الـ"دهون الجيدة" مثل أوميغا 3 في نظامك الغذائي، قد تعاني صحة عينيك أيضاً.

أوميغا 3 و أوميغا 6 كلاهما من الأحماض الدهنية الأساسية. في حين أن الأطعمة أوميغا 6 غالبا ما يتم وصفها بأنها غير صحية،مضللة قليلاًولكنهم ما زالوا بحاجة إلى أن تكون متوازنة مع نظرائهم أوميغا 3.

ومع ذلك، تظهر الدراسات أن أوميغا 3 هي التي قد تقدم أكبر فائدة لعيونك.