كيفية حماية العينين لحل متلازمة الكمبيوتر

إذا رأيت مرضى يشتكون من مشاكل في الرؤية أمام الكمبيوتر، فإن الصفحات التالية قد تكون مفيدة.الرجاء الشعور بالحرية في طباعتها مع علامات ممارسة الخاص بك وشرح لمرضاك صعوبات الرؤية المرتبطة الكمبيوتر.

تقريباً كل شخص الآن يستخدم أجهزة الكمبيوتر للعمل أو اللعب. كنا نقضي الكثير من الوقت في التحديق في شاشة الكمبيوتر، مما تسبب في بعض المشاكل البصرية.متلازمة الرؤية الحاسوبية (CVS) هي مشكلة شائعة جدا التي وجدت بين عمال الكمبيوترهذا لأن الاستخدام الطويل للكمبيوتر قد يجهد العينين ويؤدي إلى تلف الرؤية. عندما تقضي وقتًا طويلاً في النظر إلى شاشة الكمبيوتر ، فإن عضلات عينيك ، الرقبة ،وتصبح الكتفين متعبةهذا ما يجب أن تعرفه لتخبر مرضاك

أسباب ذلك هي كما يلي

1وضعية سيئة

2إضاءة سيئة

3مشاكل في الرؤية غير المصححة

4. التألق على شاشة الكمبيوتر

5المسافة من الشاشة ليست مناسبة

6جهاز الرسومات الرقمية يلمع

7. عيون جافة

8أحتاج وصفة جديدة للنظارات

الأعراض

تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا لـ CVS ضعف الرؤية وتقلبات في الرؤية على ما يبدو. تشمل المؤشرات الأخرى لـ CVS جفاف العينين وآلام الرأس وآلام الرقبة والكتفين. إذا لم يتم علاجها ، يمكن أن تؤدي إلى حدوث حدوث حدوث حدوث حدوث حدوث حدوث حدوث حدوث حدوث حدوث حدوث حدوث حدوث حدوث حدوث حدوث حدوث حدوث حدوث حدوث حدوث حدوث حدوث حدوث حدوث حدوث حدوث حدوث حدوث حدوث حدوث حدوث حدوث حدوث حدوث حدوث حدوث حدوث حدوث حدوث حدوث حدوث حدوث حدوث حدوث حدوث حدوث حدوث حدوث حدوث حدوث حدوث حدوث حدوث حدوث حدوث حدوث حدوث حدوث حدوثلن تتحسن هذه الأعراض من تلقاء نفسها وربما تزداد سوءاً.

7 نقاط تذكير الكمبيوتر تخفيف الإجهاد العيني

فيما يلي بعض الأشياء التي تساعد في تخفيف الأعراض أو منع CVS.

1-ضبط الإضاءة

إذا كانت هناك أضواء مضيئة في غرفة الإضاءة، فإن ذلك يزيد من تفاقم الأعراض. إذا كان ذلك ممكناً، قلل من سطوع الإضاءة.

2هندسة الحاسوب

شاشة الكمبيوتر الخاصة بك أقل قليلاً من مستوى عينيك، 10 درجات تحت خط الرؤية الخاص بك هو المثالي. موقع الشاشة، فإنه لا يعكس الضوء العلوي أو الشاشة الخارجية.

3أغمض كثيراً

حاول أن تعمل أكثر على جهاز الكمبيوتر الخاص بك بينما تغمض عينيك لمنع تجفيفها. الجفاف في العينين هو السبب الأكثر شيوعاً في ضبابية الرؤية أو تقلبات في أجهزة الكمبيوتر.ليس من السهل دائماً تذكر الرموز، لذا يمكن استخدام الدموع الاصطناعية كل ساعة قبل استخدام الكمبيوتر ومن ثم على الكمبيوتر.

4. استبدل جهاز الرصد الخاص بك

إذا كنت تستخدم شاشة CRT قديمة، فقد حان الوقت لتغييرها إلى شاشة LCD جديدة لتجنب إجهاد العين. تشع شاشات CRT بالكثير من الوهج، وهو أمر سيء لعينيك.

5فحص الرؤية

يتم إجراء فحص شامل للعين من قبل شخص غير محترف. قد يصف لك طبيبك نظارة كمبيوتر مصممة خصيصاً لمنع متلازمة رؤية الكمبيوتر.

6أغلق عينيك من وقت لآخر

لتقليل "تعب التركيز"، جرب هذه التقنيات البسيطة للراحة للمساعدة في تقليل التشنجات في العضلات حول العينين.

20-20-20: كل 20 دقيقة، ابعد النظر عن الكمبيوتر على بعد حوالي 20 قدم لمدة 20 ثانية.

10-10: انظر إلى المسافة بالتناوب، وقريبًا من 10 ثواني. كرر 10 مرات. قم بتشحيم عينيك أثناء التمارين المتكررة بالرمش.

7. هيدرات

اشربي الكثير من الماء، لأنّ أنسجة العين مكونة من الماء، وإذا كنتِ جافّة، فستكون عيناكِ كذلك.

بالإضافة إلى الاقتراحات المذكورة أعلاه، يمكنك أيضًا تقليل أعراض متلازمة رؤية الكمبيوتر عن طريق فصل عينيك عن الكمبيوتر بانتظام. على سبيل المثال:عندما تقلل كثيرا من وقت مشاهدة جهاز الكمبيوتر الخاص بك، يمكنك استخدام عطلات نهاية الأسبوع كوقت استراحة الكمبيوتر.